Nemi vágy visszaszerzése: 5 biztos tipp

Nemi vágy visszaszerzése: 5 biztos tipp

Mi az a libidó és hogyan képes szépen lassan eltűnni az életünkből?

A nemi vágy azaz libidó nem más, mint az általános szexuális tevékenységünket hajtó erő. Kutatások alapján a férfiak 15%-ának, míg a nők 32%-ának nincs igénye rendszeres szexuális életre. Az alacsony libidó sok esetben független a kortól, inkább más tényezőkkel van összefüggésben, többek között a depresszióval, a párkapcsolati problémákkal az alacsony tesztoszteron szinttel és még sorolhatnánk. Sok embert érdekel, hogyan és miként kaphatja vissza szexuális vágyait. A nemi vágy visszaszerzése céljából ajánlott teendők a következők:

Aludj többet!

Egészségesebbé teheted a szívedet ha minden nap 7-9 órát alszol. A kutatók azt mondják, hogy a szervezetünk melatonin szintje és az éjszakai fényhatás között kapcsolat van. Akik éjszaka is dolgoznak, nagyobb eséllyel kapnak el daganatos betegségeket. Az alvás ideje alatt regenerálódik a szervezet a legjobban, így csökken a szervezetünkben a gyulladás. Nem beszélve arról, hogy kipihenten szexuális hajlandóságunk, libidónk is javulhat.

Csökkentsd a stresszt!
 

A stresszt a szervezet kortizol szintje határozza meg, amely abban segít, hogy a szervezet ellenálljon/kezelje a stresszhelyzetet. A kortizolt a mellékvese termeli és ha nem figyelünk oda kellően, akkor a tartós stressznek akár komolyabb szövődményei is lehetnek. Csökkenhet az energiaszintünk, de cukorbetegség, keringési zavarok, libidó csökkenés, vagy akár szívbetegség kialakulásához is vezethet. 

Étkezz egészségesen!
 

Fogyasszunk kollagénban gazdag ételeket. A kollagén szint a kor előrehaladtával csökken. Az alacsony kollagénszint nemcsak a bőrön látszik meg először, (nem elég feszes, rugalmas, mint korábban) hanem a nőknél például a hüvelyben elpuhuló fal is következménye lehet az alacsony kollagénszintnek.. Az erősebbik nemnél a kollagén hiány okozhat akár merevedési problémákat is. A erekció fenntartásához szükséges potenciált támogatja a kollagénban gazdag ételek fogyasztása. Több levest kell fogyasztani első körben (csontlevest), majd a C vitaminban gazdag gyümölcsöket kell előtérbe helyezni. A C vitamin fokozza a szervezet kollagén termelését, ami különösen fontos vitamin fajta. Férfiaknál a görögdinnye okozza a legjobb hatást, természetes potencianövelőként is tartják számon a világ vezető országaiban. Likopin, citrullin és béta-karotin tartalma arra képes, hogy ellazítja az ereket amely a merevedés tartósságához vezethet. A nőknél a banán járul hozzá a legjelentősebben a nemi vágy újraélesztéséhez. Fogyasszunk sok antioxidánst tartalmazó fűszernövényeket: ilyenek például a  sáfrány, szegfűszeg vagy akár a szerecsendió is. A vitaminokat akár komplexen, speciális étrendkiegészítők formájában is bevihetjük. Így például a férfiaknak a tabletta formát öltött természetes potencianövelők, míg a nőknek a vágyfokozó cseppek segíthetnek az egészséges libidó visszaszerzésében.

Sportolj rendszeresen!
 

A rendszeres testmozgás, számos olyan értékkel bír, amit hajlandóak vagyunk elbagatellizálni. A testmozgás bármilyen formája oldja a szorongást, oldja a stresszt, javítja a közérzetet. A titka az, hogy elősegíti a szerotonin ( a hangulatért felelős hormon) és az endorfin felszabadulását. A vérkeringés fokozódik így sokkal több oxigén jut el a sejtekhez, ami a szervezet újjáépítésében segíthet. A gyakran végzett testmozgás hatására nő a vitálkapacitás ami többet között az egész vérkeringésre jó hatással van. A rendszeres testmozgás, a sport többet segíthet a nemi vágy visszaszerzése ügyében, mint azt gondolnád!

Élj káros szenvedélyek nélkül vagy húzd meg az egészséges határokat!

Köztudott, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás és dohányzás élettani hatásai annyira destruktívak a szervezetre, mintha (elnézést a példáért) minden nap egyet rácsapnánk kalapáccsal az egyik lábujjunkra. Nem tudunk pozitív hatást e szokások mögé tenni, néhány apróságon kívül.  Az önmegtartóztatás és mértékletesség sarokpontként szolgál a nemi vágy visszaszerzése tekintetében és a libidó helyreállításában. Dohányozni, alkoholt fogyasztani lehet de mértékkel.

Összegezve: a kiegyensúlyozott szervezetnek szüksége van a változatos étrendre. Fontos, hogy minden nap fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot, és együnk zöldséget. Próbáljuk meg úgy szervezni az életünket, hogy a sportra hetente többször legyen lehetőségünk mert a testünk és lelkünk meghálálja.

Törekedjünk arra, hogy a stressz ne hasson ki a párkapcsolatra, éljünk rendszeres szexuális életet. A mai rohanó világban nehéz mindezeket összehangolni, de amikor van egy kis időnk akkor üljünk le és gondoljuk át a nap végén, hogy mit is tettünk egészségünkért.